食譜

材料

2茶匙橄欖油

3件雞胸肉去除骨，皮膚和脂肪

100毫升博士茶

1塊月桂葉

2條檸檬皮

175毫升普通低脂酸奶

8茶匙玉米粉，加少量水混合成糊狀
550毫升低脂牛奶
1湯匙切碎的新鮮迷迭香 
西蘭花400克，切成小花 1/2杯
 1茶匙鹽,  1/4杯檸檬汁和黑胡椒調味
 方法
將烤箱預熱至180°C。
在一個大鍋或鍋中加熱油，把月桂葉和檸檬皮炸至棕色再加入博士茶和雞肉。 蓋上蓋子，小火煮約20分鐘，直到雞煮熟為止，
把酸奶，玉米粉和牛奶混合，然後加入鍋中。用小火攪拌，直到充分混合。
然後加入迷迭香和西蘭花，豌豆，鹽和雞肉。放入烤箱10分鐘蓋上蓋子1-2分鐘。
最後加入檸檬汁和胡椒調味即可。